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2、腰間盤突出的原因有哪些2.1、過度負重從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退過于肥胖的中老年人也應減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內髒等動物脂肪攝入；每天堅持運動。 02. 微涼。溫度和健康的關系密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。變神秘人質octv。當脊椎負重100Kg時

编辑 江云龙(jiāng yún lóng)